Milano, 10 ottobre 2022
Il 10 ottobre ricorre la Giornata Mondiale della Salute Mentale ed è una buona occasione per ricordare lo stretto legame tra salute mentale e #social media. Nonostante i benefici che derivano dall’uso dei #social media, presentano anche degli aspetti negativi che vanno dall’ansia alla FOMO (fear of missing out) fino al cyberbullismo o stress e ad altre conseguenze.
Gli esperti di #kaspersky condividono i loro consigli su come la #tecnologia può aiutare gli utenti a ridurre lo stress online e a proteggersi.
1. Limitare l’oversharing
Nell’era dei #social media, l’opzione più sicura è quella di prestare molta attenzione a ciò che si condivide online. Infatti, l’eccessiva condivisione può rendere più vulnerabili alle critiche altrui, aggravando l’ansia. Un altro motivo è quello di proteggere i dati personali dagli estranei: gli utenti possono accidentalmente lasciare i dettagli dei biglietti aerei o altri dati come l’indirizzo personale in una bella foto di una vacanza. Oggi chiunque può accedere all’account di un utente e vedere cosa condivide con gli altri, quindi è più sicuro non dare ai truffatori la possibilità di usare le vostre informazioni personali.
2. Imparare a gestire i commenti più pesanti
Purtroppo è quasi inevitabile trovarsi di fronte a un bullo o a un hater se si pubblicano contenuti online. La situazione può diventare particolarmente difficile se a doverla affrontare sono i bambini. Esperti invitano a non prendere a cuore i commenti negativi o offensivi, a non arrabbiarsi o, soprattutto, a rinunciare ai propri sogni. È importante essere consapevoli che i “troll” o gli hater cercano una reazione, poiché il loro obiettivo principale è ferire o provocare emozioni: più attenzione ricevono, più continueranno a scrivere post negativi.
Per affrontare i bulli senza ledere la propria salute mentale, è buona norma insegnare ai bambini come gestire i commenti negativi, ad esempio ignorando i post dei “troll”, cancellando i commenti negativi o segnalando gli insulti ai moderatori. Potrebbe anche essere una buona idea disattivare i commenti.
Un ulteriore aiuto potrebbe essere quello di fare piccole pause e digital detox per evadere dai #social network, in modo da rilassarsi e concentrarsi su se stessi. #kaspersky ha lanciato uno spazio CyberSpa digitale, per aiutare le persone a distrarsi dalle preoccupazioni e a fare qualche respiro distensivo per favorire la concentrazione.
3. Rendere privati gli account #social
Per ridurre il rischio di incappare in un hater o di condividere informazioni sensibili, una buona difesa è aumentare il livello di privacy dell’account. I vari #social network hanno impostazioni di privacy diverse:
TikTok
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